Como vencer o medo?

Nos últimos dias tenho conversado com muitas pessoas e tenho visto como esse elemento MEDO, tem sido responsável por muitos casos de fracasso. Ele paralisa ministérios, projetos de vida, traz problemas familiares, problemas de relacionamentos, além de fazer você um escravo, pois a principal ação do MEDO será te parar.

Vamos a alguns conceitos iniciais, para entendermos os níveis de medo e depois veremos uma série de dicas que reuni para te ajudar a vencer este obstáculo.

Há vários tipos de medos. Medo da morte, medo de tragédias, medo de passar necessidade, medo de outras pessoas, medo de falar em público, medo do que os outros irão pensar, medo de fracassar, etc.

Medo é um sentimento de grande inquietação diante da idéia de um perigo real ou imaginário. Medo religioso é o medo relacionado com coisas religiosas. Há muitos tipos de medos doentios na área religiosa como, por exemplo: medo de fantasmas, barulhos ou vozes, monstros, escuridão, cemitérios, sepulturas, demônios, espelhos, gatos, números (666, 13), símbolos, coisas sagradas, divindades, visões, etc.

O medo é natural e bom. Ter medo não é nenhum defeito. Todos nós o sentimos diante de certas situações que possam oferecer ameaças físicas e psicológicas. É um mecanismo natural de defesa que todos nós temos. Por causa dele, nos tornamos prudentes e evitamos situações perigosas. O excesso de coragem ou ausência de medo pode nos transformar em pessoas imprudentes e descuidadas. Pessoas sem medo acabam sofrendo graves consequências.

Por outro lado, se a pessoa não souber administrar o seu medo, ele pode se transformar em algo ruim. Muitos, diante de certas situações, sentem falta de ar, palpitações, desconforto no peito, sensação de sufocamento, ondas de calor ou de frio, formigamentos e vertigens; ficam arrepiadas, trêmulas e cheias de suor. Dessa forma, ficam embaraçadas e perdem o total controle da situação. Antes de ver a verdade, se escondem, fogem ou desmaiam. Perdem a razão, não conseguem raciocinar direito e acabam agindo de qualquer maneira. O medo dessa forma é chamado de pânico.

Quem não consegue controlar o medo pode ver, sentir ou ouvir tudo distorcido. Coisas naturais e comuns podem ser vistas como coisas sobrenaturais e espantosas.

Seu medo não é parte da sua personalidade ou do seu jeito de ser. Medo é um problema e quanto mais cedo você enxergar isso mais cedo irá se livrar dele. Lembre-se de quantas vezes o seu medo te impediu de fazer alguma coisa que você gostaria ou precisava fazer, isso vai servir de combustível para o longo caminho que você precisa percorrer para vencer o este desafio.

Por que estou mencionando isso? Existem pessoas que falam dos seus medos com certo carinho e dizem que sentem isso desde pequeno, que acham que já nasceram assim... É como se apegar a um tumor. Não é por que alguma coisa está com você há tanto tempo que ela é parte de você.

Então vamos a algumas dicar, para te ajudar a enfrentar este problema:

Aprenda a Controlar a ansiedade

     As fobias estão estritamente ligadas à ansiedade, tanto é que no Código Internacional de Doenças (CID) elas estão na mesma classificação (Transtornos Fóbicos Ansiosos). Uma pessoa ansiosa tem maior dificuldade em controlar seus pensamentos e emoções e se deixa levar mais facilmente pela imaginação, esses são ingredientes fundamentais para o medo. Dessa forma para não ser tão refém do medo

Substitua Fantasia Por Realidade

     Em geral uma as pessoas que possuem alguma fobia ou uma aversão específica, têm uma visão fantasiosa do seu objeto de temor. Elas acreditam, por exemplo, que as cobras são muito mais agressivas do que elas realmente são, ou que uma injeção pode causar mais dor do que ela realmente causa. Pesquise sobre o objeto da sua aversão, converse com alguém que entenda do assunto, você vai perceber que esse monstro que você teme só existe na sua imaginação. 

Descubra a origem do seu medo

     Medos e fobias quase sempre têm uma raiz em alguma experiência ruim no passado, como por exemplo, o dia em que você ficou trancado no banheiro ou quando caiu de cima de uma árvore. Existem ainda linhas da Psicologia que dizem que um medo pode ser símbolo para outra coisa com a qual se tem maior dificuldade de lidar. Nessa linha uma aranha poderia representar a mão de alguém que te molestou na infância. Em todos os casos saber o motivo do medo ajuda a diminuir, pelo menos um pouco a força que ele tem.

Aproxime-se do seu medo

Comece a estabelecer contato com o seu medo de uma forma que você se sinta segura (o), como por exemplo, observando uma foto.

Após alguns contatos bem sucedidos tente fazer algo que te deixe mais próximo, talvez assistir a um vídeo.

O próximo passo pode ser encarar o seu medo à distância. A estratégia é fazer com você perca o medo gradativamente.

Compartilhe o seu medo com os outros

     Talvez o maior problema de ter um medo distinto ou uma fobia é a vergonha de que outras pessoas saibam disso, isso acaba gerando mais estresse e mal estar. Dessa forma o simples ato de falar o seu problema vai tirar uma grande carga emocional das suas costas. Se for difícil falar para alguém, experimente escrever em um papel, entre em um fórum na internet, pode enviar uma mensagem para mim através do link CONTATO.

Use a sua imaginação

     Atualmente existem programas de realidade virtual que ajudam a pessoas com medo de altura e outros mais.

     Se você não tem acesso à “realidade virtual” das clínicas psicoterapêuticas modernas, pode usar outro recurso muito eficaz: sua imaginação! Você pode se visualizar diante do seu objeto de medo de uma maneira mais do que segura. Imagine se diante do que te apavora. Se preferir imagine que isso esteja longe e vá se aproximando aos poucos, imagine cada detalhe do que te apavora, se a situação começar a ficar muito ruim, abra os olhos e comece novamente outro dia.

Escrita

Anote os pensamentos e tente reorganizá-los no papel. Isso costuma ajudar a reorganizar a mente também.

Perguntas de coaching

Você pode se organizar e montar uma excelente estratégia para alçar a cura usando perguntas de coaching que lhe ajudarão a entender melhor o que esta acontecendo com você, mostrando que, de fato, é possível a superação e cura. Ao invés de se perguntar o que há de errado com você, por exemplo, questione-se sobre se você poderia avançar no processo de cura ainda hoje. Você pode manter esse avanço? Como prosseguir?

Procure ajuda

    Todas essas dicas podem te ajudar muito, entretanto o seu problema pode ser mais complexo e envolver diversos fatores, por isso o mais adequado é procurar ajuda profissional.

Uma ultima palavra

     Tenho duas boas noticias para te dar: a primeira é que você é sim capaz de vencer os seus medos basta acreditar em si mesmo e ter vontade de mudar. E a segunda é que os medos e fobias vão perdendo a força com o passar do tempo, se o problema se manifesta na infância ou adolescência tende a desaparecer na vida adulta.

Em 1 João 4.18 está escrito

 "No amor não há medo; ao contrário o perfeito amor expulsa o medo, porque o medo supõe castigo. Aquele que tem medo não está aperfeiçoado no amor." (versão NVI)